¿Qué cantidad de cada vitamina debe haber en un multivitamínico?
¿Qué cantidad de cada vitamina debe haber en un multivitamínico?
La cantidad de cada vitamina en un multivitamínico debe estar cerca o dentro de la cantidad diaria recomendada (CDR) establecida por las autoridades sanitarias. La dosis diaria recomendada varía según la edad, el sexo y el estado de salud. Por ejemplo, la dosis diaria recomendada de vitamina C es de 90 mg para hombres y 75 mg para mujeres, mientras que la dosis diaria recomendada de vitamina D es de 600 UI para adultos menores de 70 años y 800 UI para mayores de 70 años (Institute of Medicine, 2011).
Un buen multivitamínico debe proporcionar al menos el 100% de la dosis diaria recomendada de la mayoría de las vitaminas y minerales, pero debe evitar cantidades excesivas, especialmente de vitaminas liposolubles. Es importante consultar con un proveedor de atención médica para determinar los niveles apropiados según las necesidades individuales.