Mitkä vitamiinit ovat tärkeitä raskauden kannalta?

Mitkä vitamiinit ovat tärkeitä raskauden kannalta? Raskauden aikana tietyt vitamiinit ovat välttämättömiä sekä äidin että kehittyvän vauvan terveyden tukemiseksi. Tässä ovat tärkeimmät vitamiinit terveelle raskaudelle: Folaatti (B9-vitamiini): Folaatti on ratkaisevan tärkeä hermoputkivirheiden (NTD), kuten spina bifidan, estämisessä, jotka vaikuttavat vauvan aivojen ja selkärangan kehitykseen. Centers for Disease Control and Prevention (CDC) suosittelee, että naiset ottavat 400 mikrogrammaa foolihappoa päivittäin, alkaen vähintään kuukautta ennen hedelmöitystä ja jatkaen koko raskauden ajan. Folaatti on myös tärkeä DNA-synteesille ja solujen jakautumiselle, mikä tekee siitä välttämättömän vauvan nopealle kasvulle ja kehitykselle (Goh & Bollano, 2019). D-vitamiini: D-vitamiini on tärkeä vauvan luuston ja hampaiden kehitykselle sekä äidin luuston terveyden tukemiselle. Sillä on myös rooli immuunitoiminnassa ja raskauden komplikaatioiden, kuten preeklampsian, riskin vähentämisessä. Raskaana olevia naisia ​​kehotetaan varmistamaan riittävä D-vitamiinin saanti auringonvalolle altistumisen, ruokavalion tai lisäravinteiden avulla. Suositeltu D-vitamiinin päivittäinen saanti raskauden aikana on 600 IU, mutta jotkut naiset saattavat tarvita suurempia annoksia yksilöllisten tarpeidensa mukaan (Holick, 2007). Rauta: Rauta on välttämätön hemoglobiinin, punasolujen proteiinin, tuotannossa, joka kuljettaa happea kehon kudoksiin ja kehittyvään vauvaan. Raskauden aikana kehon raudan tarve kasvaa kasvavan sikiön ja istukan tukemiseksi. Raskaudenaikainen raudanpuute voi johtaa anemiaan, mikä lisää ennenaikaisen synnytyksen, alhaisen syntymäpainon ja äidin komplikaatioiden riskiä. Raskaana olevien naisten tulisi pyrkiä saamaan 27 milligrammaa rautaa päivittäin joko ruokavalion tai lisäravinteiden avulla (Lozoff, 2011). Kalsium: Kalsium on elintärkeää vauvan luiden, hampaiden, sydämen, hermojen ja lihasten kehitykselle. Se auttaa myös ylläpitämään äidin luutiheyttä, koska elimistö voi imeä kalsiumia äidin luista vastatakseen vauvan tarpeisiin. Raskaana olevien naisten tulisi pyrkiä saamaan 1000 milligrammaa kalsiumia päivässä, jota voidaan saada maitotuotteista, lehtivihanneksista, täydennetyistä ruoista tai ravintolisistä (Ross et al., 2011). B12-vitamiini: B12-vitamiini on tärkeä vauvan hermoston kehitykselle ja punasolujen tuotannolle. Se toimii läheisessä yhteistyössä foolihapon kanssa varmistaakseen oikean DNA-synteesin ja solujen jakautumisen. B12-vitamiinin puutos raskauden aikana voi johtaa neurologisiin ongelmiin vauvalla ja anemiaan äidillä. Raskaana olevien naisten, erityisesti kasvis- tai vegaaniruokavaliota noudattavien, tulisi varmistaa riittävä B12-vitamiinin saanti ruokavalion tai lisäravinteiden avulla (Stabler & Allen, 2004). Johtopäätös: Folaatti, D-vitamiini, rauta, kalsium ja B12-vitamiini ovat välttämättömiä vitamiineja terveelle raskaudelle. Nämä ravintoaineet tukevat vauvan aivojen, luuston ja hermoston kehitystä sekä äidin yleistä terveyttä. Riittävä saanti ruokavalion tai lisäravinteiden kautta on ratkaisevan tärkeää synnynnäisten epämuodostumien, anemian ja muiden raskauteen liittyvien komplikaatioiden ehkäisemisessä. Viitteet: Goh, Y. I. ja Bollano, E. (2019). Prenataalinen lisäravinto foolihappoa sisältävillä monivitamiinivalmisteilla ja synnynnäisten epämuodostumien riski: meta-analyysi. Journal of Obstetrics and Gynecology Canada. Holick, M. F. (2007). D-vitamiinin puutos. New England Journal of Medicine. Lozoff, B. (2011). Varhaisella raudan puutteella on aivo- ja käyttäytymisvaikutuksia, jotka ovat sopusoinnussa dopaminergisen toimintahäiriön kanssa. The Journal of Nutrition. Ross, A. C., et ai. (2011). Lääketieteen instituutin vuoden 2011 raportti kalsiumin ja D-vitamiinin ravinnon vertailusaannista: Mitä kliinikkojen on tiedettävä. The Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism. Stabler, S. P. ja Allen, R. H. (2004). B12-vitamiinin puutos maailmanlaajuinen ongelma. Vuosittainen ravitsemuskatsaus.