Moeten kinderen vitaminesupplementen nemen?

Bør barn ta vitamintilskudd? Hvorvidt barn bør ta vitamintilskudd avhenger av ulike faktorer, inkludert kosthold, helsestatus og spesifikke ernæringsbehov. Her er hva du må vurdere når du avgjør om kosttilskudd er nødvendig for barnet ditt. Kostholdshensyn: Ideelt sett bør barn få sine vitaminer og mineraler fra et godt balansert kosthold rikt på frukt, grønnsaker, fullkorn, magre proteiner og meieriprodukter. Noen barn kan imidlertid ha kostholdsbegrensninger, kresne matvaner eller begrenset tilgang til en rekke matvarer, noe som kan føre til ernæringshull. I slike tilfeller kan et multivitamintilskudd bidra til å sikre at de får de essensielle næringsstoffene de trenger for sunn vekst og utvikling (Bailey et al., 2012). Vanlige ernæringshull: Enkelte vitaminer er ofte mangelfulle i barns dietter. Vitamin D er for eksempel essensielt for beinhelse og immunfunksjon, men mange barn får ikke nok av sollys eller kosthold alene. American Academy of Pediatrics anbefaler vitamin D-tilskudd til alle spedbarn og barn som ikke får tilstrekkelige mengder fra kostholdet og eksponeringen for sollys (Wagner & Greer, 2008). Jern er et annet næringsstoff som noen barn kan trenge å supplere, spesielt hvis de ikke spiser nok jernrik mat som rødt kjøtt, bønner eller forsterkede frokostblandinger. Jern er avgjørende for kognitiv utvikling og forebygging av anemi. Barn som er vegetarianere, kresne spisere eller har visse helsetilstander kan kreve jerntilskudd (Lozoff, 2011). Spesifikke helsetilstander: Barn med visse helsemessige forhold, som cøliaki, cystisk fibrose eller inflammatorisk tarmsykdom, kan ha problemer med å absorbere næringsstoffer og kan ha nytte av spesifikke vitamintilskudd. For eksempel kan barn med cøliaki trenge å supplere med vitamin A, D, E og K, samt jern, på grunn av problemer med malabsorpsjon. En helsepersonell kan vurdere barnets behov og anbefale passende kosttilskudd (Kupper, 2005). Sikkerhet og dosering: Når du vurderer vitamintilskudd for barn, er det viktig å velge produkter spesielt formulert for deres aldersgruppe for å unngå risikoen for overtilskudd. Voksenvitaminer inneholder ofte høyere doser som kan være skadelige for barn. I tillegg bør gummiaktige vitaminer, selv om de er populære blant barn, gis i moderate mengder, da de kan bidra til overdreven sukkerinntak og utgjøre en risiko for utilsiktet overdose hvis de konsumeres i store mengder (Gahche et al., 2017). Konklusjon: Mens mange barn kan dekke sine ernæringsmessige behov gjennom et balansert kosthold, kan noen ha nytte av vitamintilskudd, spesielt hvis de har kostholdsbegrensninger, helsemessige forhold eller vanlige ernæringshull. Det er viktig å velge alderstilpassede kosttilskudd og konsultere en helsepersonell for å sikre at de er nødvendige og trygge for barnet ditt. Referanser: Bailey, R.L., et al. (2012). Estimering av totalt vanlig kalsium- og vitamin D-inntak i USA. Journal of Nutrition. Wagner, C. L., & Greer, F. R. (2008). Forebygging av rakitt og vitamin D-mangel hos spedbarn, barn og ungdom. Pediatri. Lozoff, B. (2011). Tidlig jernmangel har hjerne- og atferdseffekter i samsvar med dopaminerg dysfunksjon. Journal of Nutrition. Kupper, C. (2005). Kostråd og implementering for cøliaki. Gastroenterologi. Gahche, J.J., et al. (2017). Bruk av kosttilskudd blant amerikanske barn i alderen 0-19 år. JAMA Pediatri.