Hur påverkar vitaminer kognitiv klarhet och fokus?
Hur påverkar vitaminer kognitiv klarhet och fokus?
Vitaminer är avgörande för hjärnans hälsa och kognitiva funktioner som klarhet, fokus och minne. Viktiga vitaminer inkluderar:
B-vitaminer (B6, B9, B12): Dessa vitaminer är involverade i produktionen av signalsubstanser som reglerar humör och kognitiv funktion. De hjälper till att minska hjärndimma, förbättra fokus och förbättra minnet.
Vitamin D: Vitamin D är kopplat till kognitiv funktion och tros stödja hjärnans hälsa genom att minska inflammation och stödja neurotransmittorns funktion. Brist på vitamin D är associerad med kognitiv nedgång och humörstörningar.
Vitamin E: Denna antioxidant skyddar hjärnceller från oxidativ stress, vilket kan påverka minnet och kognitiv klarhet. Vitamin E tros också bromsa utvecklingen av kognitiv nedgång i åldrande.