Hur påverkar vitaminer kognitiva förmågor och minnesbevarande?
Hur påverkar vitaminer kognitiva förmågor och minnesretention?
Vitaminer är avgörande för att bibehålla kognitiva förmågor och minnesretention:
1. Vitamin B12
Vitamin B12 stöder hjärnans hälsa genom att hjälpa till med produktionen av neurotransmittorer och bibehålla myelin. Brist på B12 kan leda till kognitiv försämring och minnesproblem. En studie i The Journal of Clinical Psychiatry (2019) fann att vitamin B12-tillskott förbättrade kognitiv funktion och minnesretention.
2. Vitamin D
D-vitamin påverkar hjärnans funktion och kognitiv hälsa. Det hjälper till att reglera humör och minnesprocesser. Forskning i The Journal of Neurology, Neurosurgery & Psychiatry (2018) visade att D-vitamintillskott förbättrade kognitiva prestanda och minne.
3. Vitamin E
Vitamin E fungerar som en antioxidant och skyddar hjärnceller från oxidativ stress. Det stöder kognitiv funktion och minnesretention. En studie publicerad i The Journal of the American Medical Association (2019) fann att E-vitamintillskott förbättrade kognitiv funktion och minne hos äldre vuxna.