Kan jag ta vitaminer med örtte?
Kan jag ta vitaminer med örtte?
Ja, du kan i allmänhet ta vitaminer med örtte. Faktum är att vissa örtteer kan förbättra upptaget av vissa vitaminer. Till exempel kan C-vitamin tas med örtteer rika på antioxidanter, såsom grönt te eller kamomill, ha synergistiska effekter, vilket ökar den totala antioxidantaktiviteten i kroppen.
Det är dock viktigt att vara uppmärksam på vissa kombinationer. Till exempel kan örtteer som innehåller tanniner (som svart te) störa absorptionen av järn och potentiellt B-vitaminer. En studie i Journal of Nutrition (2019) antydde att tanniner kan binda till järn och minska dess biotillgänglighet, så det kan vara bättre att undvika att ta järntillskott med tanninrika teer.
Slutsats: Medan de flesta vitaminer kan tas med örtte utan problem, var försiktig med tanninrika teer när du tar järntillskott. Örtteer som grönt te och kamomill kan förstärka effekterna av vissa vitaminer som vitamin C, vilket gör dem till en bra kombination.