Kan vitaminer hjälpa mot humörstörningar?
Kan vitaminer hjälpa mot humörstörningar?
Ja, vitaminer kan spela en roll för att hantera humörstörningar genom att stödja hjärnans funktion och produktion av signalsubstanser:
1. Vitamin D
D-vitamin har kopplats till humörreglering och förebyggande av depression. Låga nivåer av vitamin D är förknippade med en högre risk för humörstörningar. Forskning i The Journal of Clinical Psychiatry (2019) fann att D-vitamintillskott förbättrade humöret och minskade symtom på depression, särskilt hos individer med brister.
2. Vitamin B12
Vitamin B12 är viktigt för produktionen av signalsubstanser som serotonin och dopamin, som reglerar humöret. En brist på B12 kan leda till humörstörningar, inklusive depression och ångest. En studie i The American Journal of Clinical Nutrition (2018) fann att B12-tillskott förbättrade humöret och minskade symtom på depression hos personer med brister.
3. Vitamin B6
Vitamin B6 hjälper till med syntesen av signalsubstanser och hormoner som påverkar humöret. Låga nivåer av B6 är kopplade till humörsvängningar och irritabilitet. Forskning publicerad i The Journal of Clinical Psychiatry (2018) visade att vitamin B6-tillskott kan hjälpa till att lindra symtom på premenstruellt syndrom (PMS) och förbättra det allmänna humöret.