Vad är icke-melatonintillskott för sömnlindring?
Vad är icke-melatonintillskott för sömnlindring?
Det finns flera icke-melatonintillskott tillgängliga för sömnlindring, inklusive:
Magnesium: Känd för sin förmåga att slappna av muskler och stödja ett lugnt nervsystem.
Valerianarot: En ört som ofta används för sina lugnande effekter.
L-theanin: En aminosyra som finns i te som främjar avslappning och minskar stress.
GABA (Gamma-aminosmörsyra): En signalsubstans som hjälper till att lugna hjärnan och minska ångest.
Kamomill: En mild ört som ofta används i teer för att främja avslappning och sömn.
Lavendel: Används i aromaterapi och kosttillskott för dess lugnande egenskaper.
5-HTP (5-hydroxitryptofan): En föregångare till serotonin, som kan främja sömn och humörreglering.
Dessa icke-melatoninalternativ kan vara effektiva för att förbättra avslappning, minska stress och främja bättre sömn.