Чи мають добавки без мелатоніну менше побічних ефектів?
Чи мають добавки без мелатоніну менше побічних ефектів?
Добавки без мелатоніну, як правило, мають менше побічних ефектів, ніж ліки для сну, що відпускаються за рецептом, або навіть високі дози мелатоніну. Наприклад, такі добавки, як магній, L-теанін і ромашка, добре переносяться більшістю людей і мають незначні побічні ефекти, якщо вони взагалі приймаються в рекомендованих дозах.
Такі трави, як корінь валеріани та пасифлора, можуть мати більше побічних ефектів, таких як розлад травлення або головні болі, особливо якщо їх приймати у великих дозах або протягом тривалого періоду часу. Однак у порівнянні з ліками, що відпускаються за рецептом, немелатонінові добавки зазвичай мають менший ризик розвитку залежності, запаморочення або безсоння.