Loading...

Les hommes âgés de 20 à 30 ans peuvent-ils compter uniquement sur des suppléments de vitamines dissolvantes pour leurs nutriments ? Bien que la dissolution de suppléments de vitamines puisse être un moyen pratique d’augmenter l’apport en nutriments, il n’est pas conseillé de s’en remettre uniquement à eux. Les aliments complets offrent une matrice complexe de vitamines, de minéraux, de fibres et de phytonutriments que les suppléments ne peuvent fournir à eux seuls. Selon une étude de 2020 publiée dans Nutrients, les aliments complets contiennent des composés bioactifs qui agissent en synergie pour améliorer la santé, ce qui peut manquer aux nutriments isolés dans les suppléments (Grosso et al., 2020). La dissolution de suppléments vitaminiques, tels que ceux qui se dissolvent dans l’eau, peut être utile pour remédier à des carences spécifiques ou comme solution temporaire lorsque l’apport alimentaire est insuffisant. Par exemple, des suppléments de vitamine D sont souvent nécessaires pour les personnes ayant une exposition limitée au soleil. Cependant, une dépendance excessive aux suppléments peut conduire à une alimentation déséquilibrée, passant à côté des bienfaits des aliments complets pour la santé. Une alimentation riche en fruits, légumes, protéines maigres et grains entiers devrait constituer la base de l’apport nutritionnel. Les suppléments doivent être utilisés pour combler les carences et non pour remplacer une alimentation équilibrée. Consulter un professionnel de la santé peut aider à déterminer si et quand des suppléments sont nécessaires.