Finnes det kosttilskudd som hjelper med å opprettholde bentetthet for kvinner i 40-årene?
Finnes det kosttilskudd som hjelper med å opprettholde bentetthet for kvinner i 40-årene?
Kosttilskudd som bidrar til å opprettholde bentetthet inkluderer:
Kalsium: Viktig for beinhelse og forebygging av osteoporose. En gjennomgang fra 2017 i The Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism fant at kalsiumtilskudd forbedrer beinmineraltettheten og reduserer risikoen for brudd (Morrison et al., 2017).
Vitamin D: Forbedrer kalsiumabsorpsjon og støtter beinhelsen. Som nevnt tidligere er vitamin D avgjørende for å opprettholde bentetthet (Holick, 2017).
Vitamin K2: Støtter beinmineralisering og forhindrer bentap. En gjennomgang fra 2018 i Osteoporosis International fant at vitamin K2 forbedrer beinmineraltettheten og reduserer risikoen for brudd (Katsuyama et al., 2018).
Magnesium: Viktig for beinhelse og tetthet. En studie fra 2016 i The American Journal of Clinical Nutrition fant at magnesiumtilskudd bidrar til å opprettholde beinmineraltetthet (Rosanoff et al., 2016).