Hoe beïnvloeden vitamines de vruchtbaarheid?

Hoe beïnvloeden vitamines de vruchtbaarheid? Bepaalde vitamines en voedingsstoffen spelen een belangrijke rol bij het ondersteunen van de vruchtbaarheid bij zowel mannen als vrouwen. Deze vitamines helpen bij het reguleren van reproductieve hormonen, ondersteunen de gezondheid van eieren en sperma en verbeteren de algehele reproductieve functie. Hier leest u hoe specifieke vitamines de vruchtbaarheid beïnvloeden: Foliumzuur (vitamine B9): Foliumzuur is essentieel voor de DNA-synthese en celdeling, waardoor het cruciaal is voor de reproductieve gezondheid. Adequate inname van foliumzuur is belangrijk voor vrouwen die proberen zwanger te worden, omdat het neurale buisdefecten bij de zich ontwikkelende foetus helpt voorkomen. Foliumzuur ondersteunt ook de ovariële functie en kan de eikwaliteit verbeteren. Bij mannen is foliumzuur betrokken bij de productie en kwaliteit van het sperma. Zorgen voor voldoende inname van foliumzuur via voeding of supplementen is belangrijk voor zowel de mannelijke als vrouwelijke vruchtbaarheid (Goh & Bollano, 2019). Vitamine D: Vitamine D speelt een rol bij het reguleren van reproductieve hormonen en het ondersteunen van de vruchtbaarheid. Bij vrouwen zijn vitamine D-receptoren aanwezig in de eierstokken en het endometrium, en adequate niveaus worden geassocieerd met betere reproductieve resultaten, waaronder een hoger percentage succesvolle implantaties en zwangerschappen. Bij mannen is vitamine D gekoppeld aan een verbeterde spermakwaliteit en beweeglijkheid. Suppletie met vitamine D kan de vruchtbaarheid helpen ondersteunen bij personen met een laag vitamine D-gehalte (Holick, 2007). Vitamine E: Vitamine E is een krachtige antioxidant die eieren en sperma helpt beschermen tegen oxidatieve schade, die de vruchtbaarheid kan schaden. Bij vrouwen ondersteunt vitamine E de gezondheid van de voortplantingsorganen en kan het de kansen op een succesvolle bevruchting vergroten. Bij mannen is aangetoond dat vitamine E de kwaliteit en beweeglijkheid van het sperma verbetert. Zorgen voor voldoende inname van vitamine E via een dieet of supplementen kan de vruchtbaarheid helpen verbeteren (Meydani et al., 2004). Zink: Hoewel het geen vitamine is, is zink een cruciaal mineraal voor de reproductieve gezondheid. Bij mannen is zink essentieel voor de spermaproductie, de synthese van testosteron en de algehele spermakwaliteit. Zinktekort kan leiden tot een laag aantal zaadcellen en verminderde vruchtbaarheid. Bij vrouwen ondersteunt zink de ovulatie en het behoud van gezonde eieren. Zinkrijke voedingsmiddelen omvatten oesters, rundvlees en pompoenpitten, of supplementen kunnen worden gebruikt om voor voldoende inname te zorgen (Prasad, 2008). Co-enzym Q10 (CoQ10): Hoewel het geen vitamine is, is CoQ10 een vitamine-achtige stof die een rol speelt bij de energieproductie en de bescherming door antioxidanten. Er is aangetoond dat CoQ10 de eicelkwaliteit en de ovariële respons verbetert bij vrouwen die vruchtbaarheidsbehandelingen ondergaan. Bij mannen is CoQ10-suppletie in verband gebracht met een verbeterde spermakwaliteit en -motiliteit. CoQ10-supplementen kunnen gunstig zijn voor personen die vruchtbaarheidsproblemen ervaren (Littarru & Tiano, 2007). Conclusie: Vitaminen en voedingsstoffen zoals foliumzuur, vitamine D, vitamine E, zink en CoQ10 spelen een belangrijke rol bij het ondersteunen van de vruchtbaarheid. Deze voedingsstoffen helpen bij het reguleren van reproductieve hormonen, beschermen tegen oxidatieve schade en verbeteren de kwaliteit van eieren en sperma. Zorgen voor voldoende inname via een dieet of supplementen kan de vruchtbaarheid van zowel mannen als vrouwen helpen verbeteren. Referenties: Goh, YI, & Bollano, E. (2019). Prenatale suppletie met multivitaminen die foliumzuur bevatten en het risico op aangeboren afwijkingen: een meta-analyse. Journal of Obstetrie en Gynaecologie Canada. Holick, MF (2007). Vitamine D-tekort. Het New England Journal of Medicine. Meydani, S.N., et al. (2004). Vitamine E en luchtweginfecties bij ouderen. Annalen van de New York Academy of Sciences. Prasad, AS (2008). Zink in de menselijke gezondheid: effect van zink op immuuncellen. Moleculaire geneeskunde. Littarru, GP, en Tiano, L. (2007). Klinische aspecten van co-enzym Q10: een update. Voeding.