Är melatonin effektivt för att behandla sömnlöshet?
Är melatonin effektivt för att behandla sömnlöshet?
Melatonin kan vara effektivt för att behandla vissa typer av sömnlöshet, särskilt de som är relaterade till dygnsrytmstörningar som störningar i fördröjd sömnfas och störningar i sömn-vakncykeln orsakade av jetlag eller skiftarbete. Melatonin fungerar genom att hjälpa till att reglera kroppens inre klocka, vilket signalerar till hjärnan att det är dags att sova. Dess effektivitet för att behandla kronisk sömnlöshet - där svårigheter att somna är ihållande - kan dock variera mellan individer. Forskning tyder på att melatonin är mest effektivt när det används för kortvariga sömnproblem och i fall där sömnproblem orsakas av yttre faktorer (Andersen et al., 2016).
För personer med kronisk sömnlöshet, där svårigheten att somna kvarstår trots en lämplig sömnmiljö, kanske melatonin inte är lika effektivt som andra behandlingar som kognitiv beteendeterapi (KBT) eller receptbelagda mediciner. Dessutom, även om melatonin kan bidra till att förbättra sömnstarten, kanske det inte nämnvärt påverkar sömnkvaliteten eller varaktigheten hos individer utan dygnsrytmstörningar (Ferracioli-Oda et al., 2013). Således kan melatonin vara ett användbart tillskott i vissa fall men är inte en lösning som passar alla för sömnlöshet.