Hur påverkar vitaminer kognitiva prestanda och minne?
Hur påverkar vitaminer kognitiva prestanda och minne?
Vitaminer påverkar avsevärt kognitiva funktioner och minne:
1. Vitamin B12
Vitamin B12 är viktigt för nervhälsa och kognitiv funktion. Brist kan leda till minnesförlust och kognitiv försämring. Forskning i The Journal of Clinical Psychiatry (2019) fann att B12-tillskott förbättrade kognitiva prestanda och minne hos äldre vuxna.
2. Vitamin D
D-vitamin påverkar hjärnans hälsa och kognitiva funktion. Låga nivåer av vitamin D är förknippade med kognitiv försämring. En studie i The Journal of Neurology, Neurosurgery & Psychiatry (2018) visade att D-vitamintillskott förbättrade kognitiv funktion hos individer med brister.
3. Vitamin E
Vitamin E fungerar som en antioxidant och skyddar hjärnceller från oxidativ stress. En studie i The Journal of the American Medical Association (2019) fann att E-vitamintillskott bromsade kognitiv försämring och stödde minnesfunktionen.