Loading...

Вітамін B2, або рибофлавін, суттєво впливає на психічне здоров'я жінок через його участь у різноманітних біохімічних процесах, які мають вирішальне значення для роботи мозку. У добовій дозі 1,3 мг вітамін B2 сприяє синтезу нейромедіаторів, необхідних для регуляції настрою та когнітивних функцій. Одним із основних способів підтримки психічного здоров’я вітаміном В2 є сприяння метаболізму вуглеводів, жирів і білків в енергію. Для оптимального функціонування мозку потрібна значна кількість енергії, а рибофлавін допомагає нейронам отримувати необхідне паливо. Ця енергія життєво важлива для виробництва нейромедіаторів, що впливає на настрій і емоційне благополуччя (NIH, 2020). Крім того, рибофлавін необхідний для перетворення триптофану в серотонін, нейромедіатор, який відіграє важливу роль у регуляції настрою та полегшенні симптомів депресії та тривоги. Достатній рівень вітаміну B2 може допомогти підтримувати здоровий рівень серотоніну, тим самим сприяючи емоційній стабільності та загальному психічному благополуччю (Cohen et al., 1998). Дефіцит вітаміну В2 може призвести до підвищеної втоми, дратівливості та навіть тривоги, що підкреслює його важливість для підтримки психічного здоров’я. Жінкам, які переживають стрес або коливання настрою, може бути корисно забезпечити достатнє споживання вітаміну В2 за допомогою дієти або добавок. Таким чином, вітамін В2 у дозі 1,3 мг відіграє життєво важливу роль у підтримці психічного здоров’я жінок, сприяючи енергетичному обміну та синтезу нейромедіаторів. Підтримка достатнього рівня вітаміну B2 може покращити настрій і когнітивні функції, сприяючи загальному емоційному благополуччю.