Les vitamines peuvent-elles aider contre l’eczéma ?

Comment les vitamines affectent-elles la santé mentale ? Les vitamines ont un impact profond sur la santé mentale en soutenant les fonctions cérébrales, la production de neurotransmetteurs et en réduisant le stress oxydatif. Les vitamines B, en particulier B6, B9 (folate) et B12, sont essentielles à la production de neurotransmetteurs tels que la sérotonine et la dopamine, qui régulent l'humeur et les fonctions cognitives. Une étude de 2020 dans Nutrients a souligné que les carences en ces vitamines sont liées à la dépression, à l’anxiété et au déclin cognitif. La vitamine D joue également un rôle essentiel dans la santé mentale. Il influence la production de sérotonine et il a été démontré qu’il réduit les symptômes de la dépression. Une recherche publiée dans The American Journal of Psychiatry (2019) a révélé qu'une supplémentation en vitamine D améliorait l'humeur et réduisait le risque de dépression, en particulier chez les personnes ayant de faibles niveaux de vitamine D. Les acides gras oméga-3, bien qu’ils ne soient pas une vitamine, sont importants pour la santé du cerveau et sont souvent évoqués aux côtés des vitamines. Ils soutiennent la structure des cellules cérébrales et améliorent la communication entre les neurones, améliorant ainsi l’humeur et la fonction cognitive. Conclusion : Les vitamines B6, B9, B12, D et les acides gras oméga-3 sont essentiels au maintien de la santé mentale. Ils soutiennent la production de neurotransmetteurs, les fonctions cérébrales et la régulation de l’humeur, ce qui les rend essentiels au bien-être mental.