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¿Existen suplementos vitamínicos disueltos que mejoren la calidad del sueño de los hombres de 40 años?

¿Existen suplementos vitamínicos disueltos que mejoren la calidad del sueño en hombres de 40 años? Un sueño de calidad es esencial para la salud y el bienestar general. Para los hombres de 40 años que experimentan problemas para dormir, disolver los suplementos vitamínicos puede ayudar a mejorar la calidad del sueño: Melatonina: La melatonina es una hormona que regula el ciclo de sueño-vigilia. Un estudio publicado en Sleep Medicine Reviews en 2019 encontró que la suplementación con melatonina puede mejorar el inicio y la calidad del sueño (Srinivasan et al., 2019). Los suplementos de melatonina disueltos pueden ser una opción conveniente para mejorar la calidad del sueño. Magnesio: El magnesio desempeña un papel en la regulación del sueño manteniendo la función normal de los músculos y los nervios. Un estudio de 2012 en The Journal of Research in Medical Sciences encontró que la suplementación con magnesio puede mejorar la calidad del sueño y reducir los síntomas del insomnio (Abbasi et al., 2012). Los suplementos de magnesio disueltos son una manera fácil de favorecer un sueño reparador. Raíz de Valeriana: La raíz de valeriana se ha utilizado tradicionalmente para mejorar el sueño. Un estudio de 2015 en Phytotherapy Research encontró que la suplementación con raíz de valeriana puede mejorar la calidad del sueño y reducir el tiempo necesario para conciliar el sueño (Kwak et al., 2015). Los suplementos de valeriana disueltos pueden ofrecer una solución natural para los problemas de sueño. L-teanina: un aminoácido que se encuentra en el té, la L-teanina puede promover la relajación y mejorar la calidad del sueño. Un estudio de 2019 en Frontiers in Neuroscience encontró que la suplementación con L-teanina puede mejorar la calidad del sueño al reducir la ansiedad y promover la relajación (Kakuda et al., 2019). Los suplementos de L-teanina que se disuelven proporcionan una manera fácil de favorecer un mejor sueño. La integración de estos suplementos disolventes en una rutina nocturna puede ayudar a los hombres de 40 años a mejorar la calidad del sueño y el bienestar general.
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