Voivatko vitamiinilisät ehkäistä kroonisia sairauksia?

Voivatko vitamiinilisät ehkäistä kroonisia sairauksia? Vitamiinilisillä voi olla rooli tiettyjen kroonisten sairauksien ehkäisyssä, varsinkin kun niillä puututaan tiettyihin ravintoainepuutteisiin. Niiden tehokkuus kroonisten sairauksien ehkäisyssä väestössä on kuitenkin edelleen jatkuvan tutkimuksen ja keskustelun aihe. Sydän- ja verisuonisairaudet: Jotkut tutkimukset viittaavat siihen, että tietyt vitamiinit, erityisesti ne, joilla on antioksidanttisia ominaisuuksia, kuten C-, E-vitamiini ja beetakaroteeni, voivat auttaa vähentämään sydän- ja verisuonitautien riskiä estämällä valtimoiden oksidatiivisia vaurioita. Laajamittainen tutkimukset ovat kuitenkin tuottaneet ristiriitaisia ​​tuloksia, ja jotkut eivät ole osoittaneet merkittävää hyötyä vitamiinilisästä sydänsairauksien ehkäisyssä. American Heart Association suosittelee näiden ravintoaineiden saamista ensisijaisesti terveellisestä ruokavaliosta ravintolisien sijaan (Bjelakovic et al., 2012). Luun terveys: D-vitamiini ja kalsium ovat vakiintuneita luuston terveyden välttämättömiä ravintoaineita. Näiden ravintoaineiden riittävä saanti auttaa ehkäisemään osteoporoosia ja murtumia erityisesti vanhemmilla aikuisilla. D-vitamiini helpottaa kalsiumin imeytymistä suolistossa, kun taas kalsium tarjoaa vahvoja luita rakennuspalikoita. D-vitamiinin ja kalsiumin lisäystä suositellaan yleisesti osteoporoosiriskissä oleville henkilöille, erityisesti postmenopausaalisille naisille ja vanhemmille aikuisille (Ross et al., 2011). Syövän ehkäisy: Vitamiinilisäravinteiden rooli syövän ehkäisyssä on monimutkainen ja vaihtelee syövän tyypin mukaan. Jotkut tutkimukset ovat ehdottaneet, että tietyt vitamiinit, kuten D-vitamiini, voivat vähentää tiettyjen syöpien, mukaan lukien paksusuolensyövän, riskiä. Muut tutkimukset ovat kuitenkin osoittaneet, että tiettyjen vitamiinien, kuten E-vitamiinin tai beetakaroteenin, suuret annokset voivat lisätä syöpäriskiä joissakin väestöryhmissä. Kansallinen syöpäinstituutti ei suosittele vitamiinilisiä syövän ehkäisykeinoksi, vaan painottaa sen sijaan tasapainoisen, hedelmä- ja vihannesrikkaan ruokavalion merkitystä (Bjelakovic et al., 2012). Kognitiivinen heikkeneminen: B6-, B12- ja folaattivitamiinien potentiaalista roolia kognitiivisen heikkenemisen ja dementian ehkäisyssä on tutkittu erityisesti vanhemmilla aikuisilla. Nämä vitamiinit auttavat vähentämään homokysteiinin tasoa, aminohappoa, joka liittyy lisääntyneeseen kognitiivisen heikkenemisen riskiin. Vaikka jotkut tutkimukset viittaavat siihen, että B-vitamiinilisän käyttö voi auttaa hidastamaan kognitiivista heikkenemistä, erityisesti henkilöillä, joilla on kohonnut homokysteiinitaso, tarvitaan lisää tutkimusta näiden havaintojen vahvistamiseksi ja pitkän aikavälin hyödyn määrittämiseksi (Smith & Refsum, 2016). Diabetes: D-vitamiinin ja magnesiumin potentiaalista roolia tyypin 2 diabeteksen ehkäisyssä on tutkittu. D-vitamiinin uskotaan parantavan insuliiniherkkyyttä ja beetasolujen toimintaa, kun taas magnesiumilla on rooli glukoosin aineenvaihdunnassa. Jotkut tutkimukset viittaavat siihen, että näiden ravintoaineiden lisääminen voi vähentää riskiä sairastua tyypin 2 diabetekseen, erityisesti henkilöillä, joilla on alhainen taso. Lisätutkimusta tarvitaan kuitenkin lopullisten suositusten laatimiseksi lisäravinnoksi (Mitri et al., 2011). Johtopäätös: Vitamiinilisät voivat auttaa ehkäisemään tiettyjä kroonisia sairauksia, etenkin kun niitä käytetään korjaamaan puutteita. Niiden tehokkuus kroonisten sairauksien ehkäisyssä väestössä on kuitenkin edelleen epäselvä, eivätkä lisäravinteet saisi korvata terveellistä ruokavaliota, joka sisältää runsaasti hedelmiä, vihanneksia, täysjyvätuotteita ja vähärasvaisia ​​proteiineja. On tärkeää neuvotella terveydenhuollon tarjoajan kanssa ennen minkään lisäravinteen aloittamista, erityisesti sairauksien ehkäisyssä. Viitteet: Bjelakovic, G., et ai. (2012). Antioksidanttilisät ja kuolleisuus satunnaistetuissa tutkimuksissa: Systemaattinen katsaus ja meta-analyysi. JAMA. Ross, A. C., et ai. (2011). Lääketieteen instituutin vuoden 2011 raportti kalsiumin ja D-vitamiinin ravinnon vertailusaannista: Mitä kliinikkojen on tiedettävä. The Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism. Smith, A. D. ja Refsum, H. (2016). Homokysteiini, B-vitamiinit ja kognitiiviset häiriöt. Vuosittainen ravitsemuskatsaus. Mitri, J., et ai. (2011). D-vitamiinin vaikutukset insuliiniherkkyyteen ja tyypin 2 diabetekseen. Diabeteksen hoito.