Czy przed snem można brać rozpuszczalne paski witaminowe?
Czy możesz brać rozpuszczalne paski witaminowe przed snem?
Tak, przed snem możesz zażywać rozpuszczalne paski witaminowe, zwłaszcza jeśli zawierają składniki ułatwiające zasypianie, takie jak melatonina lub zioła uspokajające, takie jak rumianek. Ponieważ rozpuszczalne paski witaminowe szybko się wchłaniają, mogą być skutecznym sposobem dostarczania tych składników, pomagając szybciej zasnąć.
Jednakże ważne jest, aby unikać przyjmowania przed snem rozpuszczalnych pasków witaminowych zawierających środki pobudzające, takie jak kofeina, ponieważ mogą one zakłócać zdolność zasypiania. Zawsze sprawdź skład i przeznaczenie rozpuszczalnych pasków witaminowych przed zażyciem ich na noc.
Dowody naukowe: Badanie opublikowane w Sleep Medicine Reviews (2018) potwierdza stosowanie melatoniny i innych naturalnych suplementów dostarczanych w postaci rozpuszczalnych pasków witaminowych w celu poprawy jakości snu, szczególnie u osób z zaburzeniami snu lub zespołem jet lag.