Quelles vitamines favorisent une digestion saine ?
Les vitamines peuvent-elles aider à lutter contre l’insomnie ?
Oui, certaines vitamines peuvent aider à gérer l’insomnie en favorisant la relaxation, en améliorant la qualité du sommeil et en régulant le cycle veille-sommeil.
1. Vitamine D
La vitamine D est liée à la régulation du cycle veille-sommeil grâce à son rôle dans le soutien de la production de sérotonine et de mélatonine, des hormones qui influencent le sommeil. De faibles niveaux de vitamine D ont été associés à des troubles du sommeil, et une supplémentation en vitamine D peut contribuer à améliorer la qualité du sommeil.
2. Vitamine B6
La vitamine B6 participe à la production de neurotransmetteurs comme la sérotonine et la dopamine, qui régulent l'humeur et le sommeil. Il aide également à convertir le tryptophane en mélatonine, l’hormone qui favorise le sommeil. Des niveaux adéquats de B6 peuvent favoriser la relaxation et améliorer les habitudes de sommeil.
3. Magnésium (pas une vitamine, mais pertinent)
Le magnésium est connu pour ses effets calmants sur le système nerveux et peut aider à détendre les muscles et favoriser un sommeil réparateur. Il soutient la production de GABA, un neurotransmetteur qui favorise la relaxation et le sommeil.
4. Vitamine C
La vitamine C aide à réduire la production de cortisol, une hormone du stress