Como as vitaminas influenciam a saúde emocional e a estabilidade do humor?
Como as vitaminas influenciam a saúde emocional e a estabilidade do humor?
As vitaminas desempenham um papel significativo na manutenção da saúde emocional e na estabilidade do humor, apoiando o sistema nervoso e a função cerebral.
Vitamina D: Muitas vezes chamada de “vitamina do sol”, a vitamina D influencia a produção de serotonina, um neurotransmissor que regula o humor. A deficiência de vitamina D está associada à depressão e transtornos de humor.
Vitaminas B (B6, B9, B12): Essas vitaminas são vitais para a produção de neurotransmissores como serotonina, dopamina e GABA, que ajudam a regular o humor e reduzir a ansiedade. Eles também desempenham um papel na prevenção da fadiga mental, que pode impactar negativamente a saúde emocional.
Vitamina C: Ajuda a reduzir o estresse, diminuindo os níveis de cortisol no corpo. Suas propriedades antioxidantes também protegem o cérebro do estresse oxidativo, que pode contribuir para transtornos de humor.