Posso tomar vitaminas com lanches?
Posso tomar vitaminas com lanches?
Sim, tomar vitaminas nos lanches pode ser benéfico, dependendo do tipo de vitamina e da composição do lanche.
1. Vitaminas solúveis em gordura (A, D, E, K)
As vitaminas lipossolúveis são melhor absorvidas quando ingeridas com uma refeição ou lanche que contenha gordura. Combinar essas vitaminas com lanches como nozes, iogurte ou abacate pode aumentar sua absorção.
2. Vitaminas solúveis em água (vitaminas B, vitamina C)
As vitaminas solúveis em água não requerem gordura para absorção e podem ser tomadas com uma variedade de lanches. No entanto, combiná-los com um lanche leve pode prevenir náuseas, que algumas pessoas sentem quando tomam vitaminas com o estômago vazio.
Conclusão:
Tomar vitaminas com lanches é uma boa prática, principalmente quando o lanche inclui alguma gordura para obter vitaminas lipossolúveis. Isso pode aumentar a absorção e reduzir possíveis efeitos colaterais, como dores de estômago.