Szedhetek nem melatonin altatót minden este?
Szedhetek nem melatonin altatót minden este?
Sok nem melatonin elalvást segítő szer, mint például a magnézium, az L-teanin és a kamilla, biztonságosnak tekinthető a mindennapi használatra. Mindazonáltal az olyan gyógynövénykészítményeket, mint a macskagyökér vagy a golgotavirág, óvatosan kell alkalmazni, mivel a hosszú távú használat függőséget vagy idővel a hatékonyság csökkenését okozhatja. Mindig tanácsos konzultálni egy egészségügyi szolgáltatóval, mielőtt bármilyen kiegészítőt rendszeresen szedne a biztonság és a lehetséges mellékhatások figyelése érdekében.
Egyes nem melatonin alvást segítő szerek, különösen azok, amelyek a neurotranszmitterekre vagy a hormonokra hatnak, alkalmasabbak lehetnek alkalmi használatra. Az alváshigiéniával vagy egészségügyi problémákkal kapcsolatos problémák kezelése nélkül – akár melatonin alapú, akár nem melatonin alapú – elalvást segítő hosszú távú támaszkodás toleranciához vagy függőséghez vezethet.