Ska barn ta vitamintillskott?

Ska barn ta vitamintillskott? Huruvida barn ska ta vitamintillskott beror på olika faktorer, inklusive deras kost, hälsotillstånd och specifika näringsbehov. Här är vad du behöver tänka på när du bestämmer dig för om kosttillskott är nödvändiga för ditt barn. Kostöverväganden: Helst bör barn få sina vitaminer och mineraler från en välbalanserad kost rik på frukt, grönsaker, fullkorn, magra proteiner och mejeriprodukter. Vissa barn kan dock ha kostrestriktioner, kräsna matvanor eller begränsad tillgång till en mängd olika livsmedel, vilket kan leda till näringsbrist. I sådana fall kan ett multivitamintillskott hjälpa till att säkerställa att de får de nödvändiga näringsämnena de behöver för sund tillväxt och utveckling (Bailey et al., 2012). Vanliga näringsklyftor: Vissa vitaminer är ofta bristfälliga i barns dieter. D-vitamin är till exempel viktigt för benhälsan och immunförsvaret, men många barn får inte i sig tillräckligt av solljus eller enbart kosten. American Academy of Pediatrics rekommenderar vitamin D-tillskott för alla spädbarn och barn som inte får i sig tillräckliga mängder från sin kost och exponering för solljus (Wagner & Greer, 2008). Järn är ett annat näringsämne som vissa barn kan behöva komplettera, särskilt om de inte äter tillräckligt med järnrika livsmedel som rött kött, bönor eller berikade spannmål. Järn är avgörande för kognitiv utveckling och förebyggande av anemi. Barn som är vegetarianer, kräsna ätande eller har vissa hälsotillstånd kan behöva järntillskott (Lozoff, 2011). Specifika hälsotillstånd: Barn med vissa hälsotillstånd, såsom celiaki, cystisk fibros eller inflammatorisk tarmsjukdom, kan ha svårt att ta upp näringsämnen och kan dra nytta av specifika vitamintillskott. Till exempel kan barn med celiaki behöva komplettera med vitaminerna A, D, E och K, samt järn, på grund av problem med malabsorption. En vårdgivare kan bedöma barnets behov och rekommendera lämpliga tillskott (Kupper, 2005). Säkerhet och dosering: När du överväger vitamintillskott för barn är det viktigt att välja produkter som är speciellt framtagna för deras åldersgrupp för att undvika risken för övertillskott. Vuxna vitaminer innehåller ofta högre doser som kan vara skadliga för barn. Dessutom bör gummiartade vitaminer, även om de är populära bland barn, ges med måtta, eftersom de kan bidra till överdrivet sockerintag och utgöra en risk för oavsiktlig överdos om de konsumeras i stora mängder (Gahche et al., 2017). Slutsats: Medan många barn kan tillgodose sina näringsbehov genom en balanserad kost, kan vissa dra nytta av vitamintillskott, särskilt om de har kostrestriktioner, hälsotillstånd eller vanliga näringsbrister. Det är viktigt att välja åldersanpassade kosttillskott och konsultera en vårdgivare för att säkerställa att de är nödvändiga och säkra för ditt barn. Referenser: Bailey, R.L., et al. (2012). Uppskattning av totalt vanligt kalcium- och D-vitaminintag i USA. Journal of Nutrition. Wagner, C. L., & Greer, F. R. (2008). Förebyggande av rakitis och D-vitaminbrist hos spädbarn, barn och ungdomar. Pediatrik. Lozoff, B. (2011). Tidig järnbrist har hjärn- och beteendeeffekter som överensstämmer med dopaminerg dysfunktion. Journal of Nutrition. Kupper, C. (2005). Kostråd och implementering för celiaki. Gastroenterologi. Gahche, J.J., et al. (2017). Användning av kosttillskott bland amerikanska barn i åldern 0-19 år. JAMA Pediatrics.