Loading...

Вітамін В6, або піридоксин, помітно впливає на когнітивні функції, особливо у жінок. У дозі 1,4 мг на добу вітамін B6 підтримує різні неврологічні процеси, які мають вирішальне значення для ясності розуму, пам’яті та загального когнітивного здоров’я. Одним із основних способів впливу вітаміну B6 на когнітивні функції є його роль у синтезі нейромедіаторів, таких як серотонін, дофамін і ГАМК. Ці нейротрансмітери необхідні для регуляції настрою, емоційного благополуччя та когнітивних процесів. Адекватний рівень вітаміну B6 забезпечує ефективне вироблення цих нейромедіаторів, що може допомогти покращити настрій і когнітивні функції (NIH, 2020). Крім того, вітамін B6 бере участь у метаболізмі гомоцистеїну, амінокислоти, підвищення якого пов’язують із зниженням когнітивних функцій і підвищеним ризиком нейродегенеративних захворювань. Допомагаючи підтримувати здоровий рівень гомоцистеїну, вітамін B6 може підтримувати здоров’я мозку та зменшувати ризик когнітивних розладів у віці у жінок (Cohen et al., 1998). Дослідження показали, що додавання вітаміну B6 може призвести до покращення когнітивних функцій, особливо в таких сферах, як пам’ять і увага. Наприклад, деякі дослідження показують, що достатнє споживання вітаміну B6 може покращити функцію пам’яті у літніх людей, підкреслюючи його важливість для когнітивного здоров’я протягом усього життя (NIH, 2020). Таким чином, вітамін B6 у дозі 1,4 мг відіграє важливу роль у підтримці когнітивних функцій у жінок. Його участь у синтезі нейромедіаторів і метаболізмі гомоцистеїну підкреслює його важливість для підтримки ясності розуму та загального здоров’я мозку. Жінкам, які бажають покращити свої когнітивні функції, може бути корисно забезпечити потреби у вітаміні B6 за допомогою дієти або добавок.