Як мандрівники, які подорожують до Іспанії влітку, можуть переконатися, що вони відповідають рекомендованим НЗВ вітаміну Е, уникаючи захворювань, пов’язаних із спекою?
Як мандрівники, які подорожують до Іспанії влітку, можуть переконатися, що вони відповідають рекомендованим НЗВ вітаміну Е, уникаючи захворювань, пов’язаних із спекою?
Мандрівники можуть переконатися, що вони відповідають рекомендованим NRV для вітаміну E, додаючи до їжі такі джерела, як горіхи, насіння та рослинні олії, які також можуть забезпечити корисні жири для гідратації. Споживання свіжих салатів зі шпинатом або листовою капустою разом з оливковою олією є чудовим способом отримати вітамін Е, залишаючись прохолодним. Зволоження та уникнення надмірного перебування на сонці допоможе запобігти захворюванням, пов’язаним із спекою, і збереже споживання поживних речовин.
