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Puis-je prendre des vitamines avec des fruits ?

Comment les vitamines influencent-elles les niveaux d’énergie et le métabolisme ? Les vitamines jouent un rôle crucial dans la production d’énergie et les processus métaboliques : 1. Vitamine B12 La vitamine B12 est essentielle à la formation des globules rouges et au métabolisme énergétique. Il aide à convertir les aliments en énergie et soutient la fonction métabolique globale. Des recherches publiées dans l'American Journal of Clinical Nutrition (2019) ont montré qu'une supplémentation en B12 améliorait les niveaux d'énergie et réduisait la fatigue. 2. Vitamine B6 La vitamine B6 est impliquée dans le métabolisme des acides aminés et la synthèse des neurotransmetteurs, tous deux cruciaux pour la production d’énergie. Une étude publiée dans The Journal of Nutrition (2018) a révélé qu’une supplémentation en vitamine B6 améliorait les niveaux d’énergie et la fonction métabolique. 3. Vitamine D La vitamine D influence le métabolisme en régulant les niveaux de calcium et de phosphate, importants pour la production d’énergie. Une revue parue dans The Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism (2020) a révélé que la supplémentation en vitamine D améliorait les niveaux d’énergie et réduisait la fatigue.
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