Puis-je prendre plusieurs suppléments vitaminiques ensemble ?

Puis-je prendre des suppléments vitaminiques pendant la grossesse ? Oui, vous pouvez prendre des suppléments vitaminiques pendant la grossesse, mais il est important de choisir les bons et de les prendre sous la direction d’un professionnel de la santé. Certaines vitamines sont essentielles à la santé de la mère et du bébé en développement, mais tous les suppléments ne sont pas sans danger pendant la grossesse. Vitamines prénatales : Les vitamines prénatales sont spécialement formulées pour répondre aux besoins nutritionnels accrus des femmes enceintes. Ils contiennent généralement des quantités plus élevées d’acide folique, de fer, de calcium et d’autres nutriments essentiels. L'acide folique est particulièrement important au cours du premier trimestre pour prévenir les anomalies du tube neural chez le fœtus en développement. Le Collège américain des obstétriciens et gynécologues (ACOG) recommande à toutes les femmes qui envisagent de concevoir ou qui sont enceintes de prendre une vitamine prénatale contenant au moins 400 microgrammes d'acide folique par jour (ACOG, 2019). Fer: Les besoins en fer augmentent pendant la grossesse pour soutenir la croissance du bébé et l'augmentation du volume sanguin de la mère. Une carence en fer peut entraîner une anémie, associée à une naissance prématurée et à un faible poids à la naissance. De nombreuses vitamines prénatales contiennent du fer, mais une supplémentation supplémentaire peut être nécessaire si une femme reçoit un diagnostic d'anémie. Il est important de prendre des suppléments de fer selon les directives d’un professionnel de la santé, car un excès de fer peut entraîner des problèmes gastro-intestinaux et d’autres complications (Lozoff, 2011). Vitamine D : La vitamine D est essentielle à la santé des os de la mère et du bébé. Il aide l’organisme à absorber le calcium et favorise le développement des os et des dents du bébé. Certaines femmes peuvent avoir besoin d'un supplément de vitamine D pendant la grossesse, surtout si elles sont peu exposées au soleil ou si elles risquent de souffrir d'une carence. L'apport quotidien recommandé en vitamine D pendant la grossesse est de 600 UI, mais certaines femmes peuvent avoir besoin de plus en fonction de leurs besoins individuels (Holick, 2007). Évitez les doses élevées de certaines vitamines : Si certaines vitamines sont essentielles pendant la grossesse, il est important d’éviter des doses élevées de certaines vitamines, comme la vitamine A. Un apport excessif en vitamine A peut provoquer des anomalies congénitales, notamment lorsqu’elle est prise sous forme de rétinol ou d’acide rétinoïque. Il est généralement recommandé de limiter l’apport en vitamine A à la quantité fournie par une vitamine prénatale et des sources alimentaires. Le bêta-carotène, précurseur de la vitamine A présente dans les fruits et légumes, est considéré comme sûr (Penniston & Tanumihardjo, 2006). Consulter un prestataire de soins de santé : Avant de prendre des suppléments vitaminiques pendant la grossesse, il est essentiel de consulter un professionnel de la santé. Ils peuvent recommander le type et le dosage appropriés de suppléments en fonction de vos besoins individuels et de votre état de santé. Cela garantit que vous et votre bébé recevez les nutriments nécessaires sans risquer de nuire à une supplémentation excessive (Goh et Bollano, 2019). Conclusion: Prendre des suppléments vitaminiques pendant la grossesse peut favoriser la santé de la mère et du bébé en développement, mais il est important de choisir les bons suppléments et de les prendre selon les directives d'un professionnel de la santé. Les vitamines prénatales, le fer et la vitamine D sont généralement recommandés, tandis que des doses élevées de certaines vitamines, comme la vitamine A, doivent être évitées. Références : Collège américain des obstétriciens et gynécologues (ACOG). (2019). Alimentation pendant la grossesse. Bulletin de pratique de l'ACOG. Lozoff, B. (2011). Une carence en fer précoce a des effets cérébraux et comportementaux compatibles avec un dysfonctionnement dopaminergique. Le journal de la nutrition. Holick, MF (2007). Carence en vitamine D. Le Journal de médecine de la Nouvelle-Angleterre. Penniston, KL et Tanumihardjo, SA (2006). Les effets toxiques aigus et chroniques de la vitamine A. The American Journal of Clinical Nutrition. Goh, YI et Bollano, E. (2019). Supplémentation prénatale en multivitamines contenant de l'acide folique et risque d'anomalies congénitales : une méta-analyse. Journal d'obstétrique et gynécologie Canada.