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As vitaminas podem ajudar nos transtornos de humor?

As vitaminas podem ajudar nos transtornos de humor? Sim, as vitaminas podem desempenhar um papel no controle dos transtornos de humor, apoiando a função cerebral e a produção de neurotransmissores: 1. Vitamina D A vitamina D tem sido associada à regulação do humor e à prevenção da depressão. Baixos níveis de vitamina D estão associados a um maior risco de transtornos de humor. Uma pesquisa publicada no The Journal of Clinical Psychiatry (2019) descobriu que a suplementação de vitamina D melhorou o humor e reduziu os sintomas de depressão, especialmente em indivíduos com deficiências. 2. Vitamina B12 A vitamina B12 é essencial para a produção de neurotransmissores como a serotonina e a dopamina, que regulam o humor. A deficiência de vitamina B12 pode causar distúrbios de humor, incluindo depressão e ansiedade. Um estudo publicado no The American Journal of Clinical Nutrition (2018) descobriu que a suplementação de vitamina B12 melhorou o humor e reduziu os sintomas de depressão em pessoas com deficiências. 3. Vitamina B6 A vitamina B6 ajuda na síntese de neurotransmissores e hormônios que afetam o humor. Níveis baixos de vitamina B6 estão associados a alterações de humor e irritabilidade. Uma pesquisa publicada no The Journal of Clinical Psychiatry (2018) mostrou que a suplementação de vitamina B6 pode ajudar a aliviar os sintomas da síndrome pré-menstrual (TPM) e melhorar o humor geral.
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