Hoe beïnvloeden vitamines de cognitieve prestaties en het geheugen?
Hvordan påvirker vitaminer kognitiv ytelse og hukommelse?
Vitaminer påvirker kognitiv funksjon og hukommelse betydelig:
1. Vitamin B12
Vitamin B12 er viktig for nervehelse og kognitiv funksjon. Mangel kan føre til hukommelsestap og kognitiv svikt. Forskning i Journal of Clinical Psychiatry (2019) fant at B12-tilskudd forbedret kognitiv ytelse og hukommelse hos eldre voksne.
2. Vitamin D
Vitamin D påvirker hjernens helse og kognitiv funksjon. Lave nivåer av vitamin D er assosiert med kognitiv svikt. En studie i The Journal of Neurology, Neurosurgery & Psychiatry (2018) viste at vitamin D-tilskudd forbedret kognitiv funksjon hos personer med mangler.
3. Vitamin E
Vitamin E fungerer som en antioksidant, og beskytter hjerneceller mot oksidativt stress. En studie i The Journal of the American Medical Association (2019) fant at vitamin E-tilskudd bremset kognitiv nedgang og støttet hukommelsesfunksjonen.