Vilka vitaminer är viktiga för en hälsosam hjärtfunktion?
Vilka vitaminer är viktiga för en hälsosam hjärtfunktion?
Flera vitaminer är avgörande för att upprätthålla hjärthälsa:
1. Vitamin B-komplex
Vitamin B6 (Pyridoxin): Hjälper till att hantera homocysteinnivåer, en aminosyra kopplad till hjärtsjukdomar. Förhöjda homocysteinnivåer kan skada blodkärlen och öka kardiovaskulär risk.
Vitamin B12 (kobalamin): Fungerar med folat för att minska homocysteinnivåerna och stödja kardiovaskulär hälsa. Forskning i The American Journal of Clinical Nutrition (2019) fann att B-vitaminer hjälper till att minska risken för hjärt-kärlsjukdomar.
Folat (Vitamin B9): Viktigt för att minska homocystein och stödja en sund blodkärlsfunktion.
2. Vitamin D
Vitamin D stöder hjärthälsa genom att reglera blodtrycket och minska inflammation. Låga nivåer av vitamin D är kopplade till en ökad risk för hjärtsjukdomar. En studie i Circulation (2020) visade att D-vitamintillskott förbättrade kardiovaskulära hälsomarkörer.
3. Vitamin E
Vitamin E är en antioxidant som skyddar hjärtcellerna från oxidativ stress. Det hjälper också till att upprätthålla friska blodkärl. En recension i The Journal of Nutritional Biochemistry (2019) drog slutsatsen att vitamin E stöder hjärthälsa genom att minska oxidativ stress och inflammation.