Loading...
Чи може мелатонін викликати побічні ефекти, якщо приймати його занадто часто?
Так, мелатонін може викликати побічні ефекти, якщо приймати його занадто часто або у надмірно високих дозах. Хоча мелатонін, як правило, вважається безпечним для короткочасного використання, його регулярний прийом у великих кількостях або протягом тривалого періоду може призвести до небажаних побічних ефектів. Поширені побічні ефекти надмірного мелатоніну включають денну сонливість, головні болі, запаморочення та нудоту. У деяких випадках прийом занадто великої кількості мелатоніну може порушити природний цикл сну і неспання в організмі, що з часом призводить до погіршення проблем зі сном.
Довгострокові наслідки хронічного вживання мелатоніну недостатньо вивчені, особливо у високих дозах. Деякі дослідження показують, що довгострокове вживання добавок може потенційно вплинути на гормональний баланс, особливо у дітей та підлітків, оскільки мелатонін відіграє важливу роль у регуляції статевого дозрівання та репродуктивного здоров’я (Andersen et al., 2016). Тому важливо використовувати мелатонін відповідно до інструкцій і проконсультуватися з медичним працівником, якщо ви плануєте використовувати його протягом тривалого періоду або відчуваєте побічні ефекти.