Loading...

Вітамін В6, або піридоксин, як правило, вважається безпечним, якщо його приймати в рекомендованій добовій нормі 1,4 мг для жінок. При такому дозуванні більшість людей не відчувають значних побічних ефектів. Вітамін B6 є водорозчинним вітаміном, що означає, що його надлишок зазвичай виводиться із сечею, а не зберігається в організмі, що знижує ризик токсичності (NIH, 2020). Однак, хоча побічні ефекти рідко виникають при стандартних дозах, надмірне споживання вітаміну B6 протягом тривалого періоду може призвести до побічних ефектів. Високі дози, особливо понад 100 мг на день, можуть призвести до сенсорної нейропатії, яка характеризується онімінням, поколюванням або болем у кінцівках. Цей стан зазвичай є оборотним після припинення прийому високих доз, але підкреслює важливість дотримання рекомендованих рекомендацій (Cohen et al., 1998). Крім того, деякі люди можуть відчувати шлунково-кишкові проблеми, такі як нудота, діарея або дискомфорт у животі під час прийому добавок вітаміну B6. Ці побічні ефекти, як правило, легкі, і їх часто можна впоратися, приймаючи добавку з їжею, щоб мінімізувати розлад травлення. Незважаючи на те, що вітамін B6 відносно безпечний, жінкам важливо проконсультуватися з лікарем, особливо якщо вони вже мають захворювання або приймають інші ліки. Це гарантує доцільність прийому добавок і відсутність потенційної взаємодії з іншими методами лікування (NIH, 2020). Таким чином, вітамін B6 у дозі 1,4 мг зазвичай безпечний і ефективний для жінок, з мінімальним ризиком побічних ефектів. Контроль споживання та консультації з медичними працівниками можуть допомогти забезпечити безпечне та ефективне використання добавок вітаміну B6.