Як вітамін В5 6 мг допомагає жінкам зі стресом?
Вітамін B5, або пантотенова кислота, може бути цінною поживною речовиною для жінок, які борються зі стресом. У дозі 6 мг на добу вітамін B5 підтримує функцію надниркових залоз, що є критичним для реакції організму на стрес. Надниркові залози виробляють такі гормони, як кортизол, які допомагають регулювати стрес і підтримувати гомеостаз.
Вітамін В5 є попередником коензиму А, який відіграє роль у синтезі стероїдних гормонів, у тому числі кортизолу. Ці гормони допомагають організму реагувати на стрес, регулюючи метаболізм, запалення та імунну функцію (Kerr et al., 1995). Адекватний рівень вітаміну B5 забезпечує оптимальну роботу надниркових залоз, потенційно допомагаючи жінкам ефективніше справлятися зі стресом.
Крім того, вітамін B5 підтримує загальний енергетичний обмін, сприяючи перетворенню поживних речовин в енергію. Під час стресових періодів потреба організму в енергії зростає, і ефективне виробництво енергії стає вирішальним. Полегшуючи цей процес, вітамін B5 може допомогти зменшити втому та підтримати фізичну та розумову стійкість (Miller et al., 1994).
Включення вітаміну B5 до раціону або за допомогою добавок також може допомогти пом’якшити вплив стресу на організм. Однак для досягнення оптимальних результатів важливо поєднувати його з іншими стратегіями управління стресом, такими як збалансоване харчування, регулярні фізичні вправи та достатній сон (NIH, 2020).