Comment les vitamines influencent-elles la santé cognitive et la mémoire ?
Quelles vitamines favorisent la santé des os et des articulations ?
Le maintien de la santé des os et des articulations est essentiel à la mobilité et à la fonction globale :
1. Vitamine D
La vitamine D est essentielle à l’absorption du calcium et à la santé des os. Il aide à maintenir la densité osseuse et à prévenir l’ostéoporose. Une recherche publiée dans le New England Journal of Medicine (2019) a révélé qu’une supplémentation en vitamine D réduit considérablement le risque de fractures et favorise la santé des os.
2. Vitamine K
La vitamine K joue un rôle clé dans le métabolisme osseux en aidant à lier le calcium aux protéines de la matrice osseuse. Il soutient la solidité des os et réduit le risque de fractures. Une étude publiée dans Osteoporose International (2018) a souligné que la supplémentation en vitamine K améliorait la densité minérale osseuse et réduisait le risque de fracture.
3. Vitamine C
La vitamine C est essentielle à la production de collagène, essentielle au maintien de la santé des os et des articulations. Il agit également comme un antioxydant qui aide à protéger les os des dommages oxydatifs. Une recherche publiée dans le Journal of Bone and Mineral Research (2018) a révélé que la vitamine C favorise la santé des os et réduit le risque de perte osseuse.