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Como as vitaminas apoiam a resiliência e a defesa imunológica? As vitaminas são cruciais para fortalecer o sistema imunológico, apoiando a produção e função das células imunológicas, reduzindo a inflamação e protegendo contra infecções: 1. Vitamina C A vitamina C estimula a produção de glóbulos brancos, essenciais para combater infecções. Também atua como antioxidante, protegendo as células imunológicas dos danos oxidativos e melhorando a resposta imunológica geral do corpo. 2. Vitamina D A vitamina D modula a resposta imunológica, reduzindo a inflamação e aumentando a capacidade de combate a patógenos das células imunológicas. Níveis adequados de vitamina D estão associados a um menor risco de infecções, incluindo doenças respiratórias. 3. Vitamina A A vitamina A apoia a saúde da pele e das membranas mucosas, que atuam como a primeira linha de defesa contra patógenos. Ele também desempenha um papel na produção de glóbulos brancos e apoia a função imunológica geral. 4. Zinco (não é uma vitamina, mas é importante para a função imunológica) O zinco é essencial para o bom funcionamento das células imunológicas e possui propriedades antioxidantes que protegem contra os danos dos radicais livres. Apoia a cicatrização de feridas e é fundamental para manter um sistema imunológico saudável. Conclusão As vitaminas C, D, A e zinco são essenciais para apoiar a resiliência e a defesa imunológica. Esses nutrientes ajudam a aumentar a produção de células imunológicas, reduzir a inflamação e proteger contra infecções.