Чи можу я приймати немелатонінові снодійні щовечора?
Чи можу я приймати немелатонінові снодійні щовечора?
Багато немелатонінових засобів для сну, таких як магній, L-теанін і ромашка, вважаються безпечними для щоденного використання. Однак рослинні лікарські засоби, такі як корінь валеріани або пасифлора, слід використовувати з обережністю, оскільки тривале застосування може призвести до залежності або зниження ефективності з часом. Завжди бажано проконсультуватися з лікарем перед регулярним прийомом будь-яких добавок, щоб забезпечити безпеку та стежити за можливими побічними ефектами.
Деякі немелатонінові засоби для сну, особливо ті, що впливають на нейротрансмітери або гормони, можуть бути краще підходять для випадкового використання. Довгострокова залежність від будь-яких засобів для сну — як на основі мелатоніну, так і без мелатоніну — без усунення основної гігієни сну чи проблем зі здоров’ям може призвести до толерантності або залежності.