Як добавки для сну без мелатоніну порівняно з ліками для сну, що відпускаються за рецептом?
Немелатонінові добавки для сну проти ліків, що відпускаються за рецептом?
Немелатонінові добавки для сну, такі як корінь валеріани, ромашка та магній, часто використовуються як альтернатива лікам для сну, що відпускаються за рецептом. Наукові дослідження показують, що хоча ці добавки можуть запропонувати переваги, вони зазвичай мають м’якший ефект порівняно з ліками, що відпускаються за рецептом. Наприклад, деякі дослідження показали, що корінь валеріани покращує якість сну, але його ефективність вважається менш надійною, ніж ефективність таких препаратів, як золпідем або еззопіклон (Sarris et al., 2011). Ліки, що відпускаються за рецептом, зазвичай ефективніші при тяжкому безсонні, але мають потенційні побічні ефекти та ризики залежності (Rosenberg, 2015). З іншого боку, немелатонінові добавки, як правило, вважаються такими, що мають менше побічних ефектів, але можуть бути не такими ефективними при хронічних розладах сну.