Comment les vitamines influencent-elles les niveaux d’énergie et le métabolisme ?
Quelles vitamines soutiennent la santé des os et de la structure squelettique ?
Le maintien d’os et d’une structure squelettique sains est crucial pour la santé globale. Les vitamines clés pour la santé des os comprennent :
1. Vitamine D
La vitamine D est essentielle à l’absorption du calcium et à la santé des os. Il aide à maintenir la densité osseuse et prévient des maladies comme l’ostéoporose. Une étude publiée dans le New England Journal of Medicine (2019) a révélé qu’une supplémentation en vitamine D réduisait considérablement le risque de fracture et favorisait la santé des os.
2. Vitamine K
La vitamine K joue un rôle clé dans le métabolisme osseux en contribuant à la synthèse de l'ostéocalcine, une protéine qui aide à lier le calcium aux protéines de la matrice osseuse. Des recherches menées dans Osteoporose International (2018) ont montré qu’une supplémentation en vitamine K améliorait la densité minérale osseuse et réduisait le risque de fracture.
3. Vitamine C
La vitamine C soutient la production de collagène, essentielle à la santé des os et des articulations. Il aide également à protéger les os des dommages oxydatifs. Une étude publiée dans The Journal of Bone and Mineral Research (2018) a révélé qu’une supplémentation en vitamine C favorisait la santé des os et réduisait le risque de perte osseuse.