¿Cómo pueden las mujeres de 30 años utilizar suplementos para respaldar su bienestar general?
¿Cómo pueden las mujeres de 30 años utilizar suplementos para respaldar su bienestar general?
Para apoyar el bienestar general, las mujeres de 30 años pueden:
Incorpora multivitaminas: asegúrate de que reciban una variedad de nutrientes esenciales. Un estudio de 2018 en Nutrients encontró que las multivitaminas apoyan la salud general y previenen las deficiencias nutricionales (Fortmann et al., 2018).
Utilice ácidos grasos omega-3: favorezca la salud del corazón, el cerebro y las articulaciones. Como se señaló, los omega-3 tienen amplios beneficios para la salud (Buchowski et al., 2017).
Tome probióticos: mejore la salud intestinal y la función inmune. Una revisión de 2019 en Frontiers in Microbiology confirmó sus beneficios (Mougeot et al., 2019).
Considere la vitamina D: apoya la salud ósea, el estado de ánimo y la función inmune (Holick, 2017).
Maneje el estrés con adaptógenos: use suplementos como ashwagandha y Rhodiola para ayudar a manejar el estrés (Chandrasekhar et al., 2019; Sarris et al., 2018).