Vilka vitaminer är bra för kognitiv hälsa?
Vilka vitaminer är bra för kognitiv hälsa?
Vitaminer som stöder kognitiv hälsa inkluderar:
Vitamin B12: Viktigt för nervfunktion och produktion av signalsubstanser, avgörande för minne och kognitiva processer.
Vitamin B6: Stödjer syntesen av neurotransmittorer som serotonin och dopamin, som påverkar humör och kognitiv funktion.
Vitamin D: Spelar en roll i hjärnans utveckling och funktion, med högre nivåer förknippade med bättre kognitiv prestation.
Vitamin E: Fungerar som en antioxidant och skyddar hjärnceller från oxidativ stress, vilket kan leda till kognitiv försämring.
Omega-3-fettsyror (inte ett vitamin men väsentligt för hjärnans hälsa): Stödjer hjärnans struktur och funktion, särskilt inom områden relaterade till minne och inlärning.