¿Cómo pueden los hombres de 31 a 40 años utilizar suplementos vitamínicos que se disuelven para favorecer un envejecimiento saludable?
¿Cómo pueden los hombres de 31 a 40 años utilizar suplementos vitamínicos que se disuelven para favorecer un envejecimiento saludable?
El envejecimiento saludable implica mantener la salud física, cognitiva y emocional a medida que los hombres llegan a los 30 años o más. Ciertas vitaminas y nutrientes pueden favorecer un envejecimiento saludable y reducir el riesgo de enfermedades relacionadas con la edad.
La vitamina D y el calcio son esenciales para mantener la salud ósea y reducir el riesgo de osteoporosis. Un estudio de 2018 en The Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism encontró que los suplementos de vitamina D y calcio pueden favorecer la densidad ósea y reducir el riesgo de fracturas (Bischoff-Ferrari et al., 2018). Los suplementos disueltos que incluyen estos nutrientes pueden favorecer la salud ósea a medida que los hombres envejecen.
Los antioxidantes, como las vitaminas C y E, protegen al cuerpo del estrés oxidativo, que puede acelerar el envejecimiento. Un estudio de 2016 en Nutrients destacó el papel de los antioxidantes en el apoyo al envejecimiento saludable al reducir el daño celular (Jacob & Sotoudeh, 2016). Disolver suplementos antioxidantes puede ser una forma conveniente de incorporar estos nutrientes a la rutina diaria.
Al combinar estas vitaminas con un estilo de vida saludable, ejercicio regular y una dieta equilibrada, los hombres de 30 años pueden favorecer un envejecimiento saludable y mantener su vitalidad a medida que envejecen.