Miten vitamiinit vaikuttavat hedelmällisyyteen?

Miten vitamiinit vaikuttavat hedelmällisyyteen? Tietyillä vitamiineilla ja ravintoaineilla on merkittävä rooli hedelmällisyyden tukemisessa sekä miehillä että naisilla. Nämä vitamiinit auttavat säätelemään lisääntymishormoneja, tukevat munasolujen ja siittiöiden terveyttä ja parantavat yleistä lisääntymistoimintoa. Näin tietyt vitamiinit vaikuttavat hedelmällisyyteen: Folaatti (B9-vitamiini): Folaatti on välttämätön DNA-synteesille ja solujen jakautumiselle, mikä tekee siitä ratkaisevan tärkeän lisääntymisterveyden kannalta. Riittävä folaatin saanti on tärkeää naisille, jotka yrittävät tulla raskaaksi, koska se auttaa estämään hermoputken vikoja kehittyvässä sikiössä. Folaatti tukee myös munasarjojen toimintaa ja voi parantaa munien laatua. Miehillä folaatti osallistuu siittiöiden tuotantoon ja laatuun. Riittävän folaatin saannin varmistaminen ruokavalion tai lisäravinteiden avulla on tärkeää sekä miehen että naisen hedelmällisyydelle (Goh & Bollano, 2019). D-vitamiini: D-vitamiinilla on rooli lisääntymishormonien säätelyssä ja hedelmällisyyden tukemisessa. Naisilla D-vitamiinireseptoreita on munasarjoissa ja kohdun limakalvossa, ja riittävät tasot liittyvät parempiin lisääntymistuloksiin, mukaan lukien korkeampi onnistunut implantaatio ja raskaus. Miehillä D-vitamiinilla on yhteys siittiöiden laadun ja liikkuvuuden paranemiseen. D-vitamiinin lisääminen voi auttaa tukemaan hedelmällisyyttä henkilöillä, joilla on alhainen taso (Holick, 2007). E-vitamiini: E-vitamiini on voimakas antioksidantti, joka auttaa suojaamaan munia ja siittiöitä oksidatiivisilta vaurioilta, jotka voivat heikentää hedelmällisyyttä. Naisten E-vitamiini tukee sukuelinten terveyttä ja voi parantaa onnistuneen hedelmöittymisen mahdollisuuksia. Miehillä E-vitamiinin on osoitettu parantavan siittiöiden laatua ja liikkuvuutta. Riittävän E-vitamiinin saannin varmistaminen ruokavalion tai lisäravinteiden avulla voi auttaa lisäämään hedelmällisyyttä (Meydani et al., 2004). Sinkki: Vaikka sinkki ei ole vitamiini, se on tärkeä kivennäisaine lisääntymisterveydelle. Miehillä sinkki on välttämätöntä siittiöiden tuotannon, testosteronin synteesin ja yleisen siittiöiden laadun kannalta. Sinkin puute voi heikentää siittiöiden määrää ja heikentää hedelmällisyyttä. Naisilla sinkki tukee ovulaatiota ja terveiden munien ylläpitämistä. Sinkkipitoisia ruokia ovat osterit, naudanliha ja kurpitsansiemenet, tai lisäravinteita voidaan käyttää riittävän saannin varmistamiseksi (Prasad, 2008). Koentsyymi Q10 (CoQ10): Vaikka CoQ10 ei ole vitamiini, se on vitamiinin kaltainen aine, jolla on rooli energiantuotannossa ja antioksidanttisuojassa. CoQ10:n on osoitettu parantavan munasolujen laatua ja munasarjojen vastetta hedelmällisyyshoitoa saavilla naisilla. Miehillä CoQ10-lisä on yhdistetty siittiöiden laadun ja liikkuvuuden paranemiseen. CoQ10-lisät voivat olla hyödyllisiä henkilöille, joilla on hedelmällisyyden haasteita (Littarru & Tiano, 2007). Johtopäätös: Vitamiineilla ja ravintoaineilla, kuten folaatilla, D-vitamiinilla, E-vitamiinilla, sinkillä ja CoQ10:llä, on merkittävä rooli hedelmällisyyden tukemisessa. Nämä ravintoaineet auttavat säätelemään lisääntymishormoneja, suojaamaan hapettumisvaurioilta ja parantamaan munasolujen ja siittiöiden laatua. Riittävän saannin varmistaminen ruokavalion tai lisäravinteiden avulla voi auttaa parantamaan sekä miesten että naisten hedelmällisyyttä. Viitteet: Goh, Y. I. ja Bollano, E. (2019). Prenataalinen lisäravinto foolihappoa sisältävillä monivitamiinivalmisteilla ja synnynnäisten epämuodostumien riski: meta-analyysi. Journal of Obstetrics and Gynecology Canada. Holick, M. F. (2007). D-vitamiinin puutos. New England Journal of Medicine. Meydani, S. N., et ai. (2004). E-vitamiini ja hengitystieinfektiot vanhuksilla. New Yorkin tiedeakatemian lehdet. Prasad, A. S. (2008). Sinkki ihmisten terveydessä: Sinkin vaikutus immuunisoluihin. Molekyylilääketiede. Littarru, G. P. ja Tiano, L. (2007). Koentsyymi Q10:n kliiniset näkökohdat: Päivitys. Ravitsemus.