Voidaanko melatoniiniin liukenevia vitamiiniliuskoja ottaa ruoan kanssa?
Voidaanko melatoniiniin liukenevia vitamiiniliuskoja ottaa ruoan kanssa?
Melatoniinin liukenevat vitamiiniliuskat voidaan ottaa ruuan kanssa tai ilman, mutta niiden imeytyminen voi viivästyä, kun niitä otetaan runsaan tai rasvaisen aterian yhteydessä. Clinical Pharmacokineticsin (2018) tutkimuksen mukaan ruoka voi hidastaa melatoniinin imeytymistä, mikä saattaa viivästyttää sen unta indusoivia vaikutuksia. Nopeiden tulosten saavuttamiseksi on suositeltavaa ottaa melatoniinin liukenevia vitamiiniliuskoja tyhjään vatsaan.
Johtopäätös: Melatoniiniin liukenevia vitamiiniliuskoja voidaan ottaa ruuan kanssa, mutta nopeamman imeytymisen ja unen alkamisen vuoksi on parempi ottaa ne tyhjään vatsaan.