Wat zijn de beste vitamines voor het ondersteunen van gezond haar en nagels?
Hva er de beste vitaminene for å støtte sunt hår og negler?
Flere vitaminer er avgjørende for å opprettholde sunt hår og negler:
1. Biotin (vitamin B7)
Biotin er avgjørende for hårets helse og styrke. Den støtter keratinproduksjonen, som er avgjørende for hår- og neglestruktur. Forskning publisert i The Journal of Clinical and Aesthetic Dermatology (2017) fant at biotintilskudd kan forbedre hårets tykkelse og styrke.
2. Vitamin E
Vitamin E fungerer som en antioksidant som bidrar til å beskytte hår og negler mot oksidativt stress. Den støtter også blodsirkulasjonen til hodebunnen, og fremmer hårvekst. En studie i The Journal of Dermatology (2018) viste at vitamin E-tilskudd forbedret hårveksten hos personer med hårtap.
3. Vitamin D
Vitamin D er viktig for hårsekksykling og kan bidra til å forhindre hårtap. Lave nivåer av vitamin D har vært knyttet til hårtynning og tap. Forskning i The Journal of Dermatology (2019) fant at vitamin D-tilskudd kan bidra til å forbedre hårets tetthet og helse.