Hur hjälper melatonin till att reglera sömn-vaken cykeln?
Hur hjälper melatonin till att reglera sömn-vaken cykeln?
Melatonin spelar en avgörande roll för att reglera sömn-vakna cykeln, även känd som dygnsrytmen. Detta naturliga hormon produceras av tallkottkörteln som svar på mörker, vilket signalerar till hjärnan att det är dags att förbereda sig för sömn. När melatoninnivåerna stiger på kvällen hjälper de till att framkalla känslor av dåsighet och avslappning, vilket främjar övergången till sömn. Omvänt minskar melatoninproduktionen på morgonen när den utsätts för ljus, vilket hjälper kroppen att vakna och hålla sig alert under dagen (Zisapel, 2010).
Frisättningen av melatonin följer en 24-timmarscykel, i linje med dag-natt-mönstret. Detta gör melatonin till en kritisk regulator av dygnsrytmen, vilket säkerställer att sömn och vakenhet inträffar vid lämpliga tidpunkter. När dygnsrytmen störs, till exempel av jetlag, skiftarbete eller exponering för artificiellt ljus på natten, kan melatoninproduktionen påverkas, vilket leder till sömnstörningar. Att ta melatonintillskott kan hjälpa till att återställa kroppens inre klocka, vilket främjar mer regelbundna sömnmönster.