Hur mycket av varje vitamin ska finnas i en multivitamin?
Hur mycket av varje vitamin ska finnas i en multivitamin?
Mängden av varje vitamin i en multivitamin bör ligga nära eller inom det rekommenderade dagliga intaget (RDA) som fastställts av hälsomyndigheterna. RDA varierar beroende på ålder, kön och hälsotillstånd. Till exempel är RDA för vitamin C 90 mg för män och 75 mg för kvinnor, medan RDA för vitamin D är 600 IE för vuxna under 70 och 800 IE för de över 70 (Institute of Medicine, 2011).
En bra multivitamin bör ge minst 100 % av RDA för de flesta vitaminer och mineraler men undvik överdrivna mängder, särskilt för fettlösliga vitaminer. Det är viktigt att rådgöra med en vårdgivare för att fastställa lämpliga nivåer baserat på individuella behov.