Kan melatonin tas under dagen för avkoppling?
Kan melatonin tas under dagen för avkoppling?
Melatonin rekommenderas vanligtvis inte för användning på dagtid om det inte används av särskilda skäl, som att hjälpa skiftarbetare att anpassa sig till ett ovanligt sömnschema eller att ta itu med en sömnstörning. Eftersom melatonin är ett hormon som främjar sömnighet, kan ta det under dagen leda till dåsighet, vilket kan störa dagliga aktiviteter. Men i vissa situationer kan melatonin användas för att hjälpa individer som behöver sova under dagen på grund av störningar i dygnsrytmen (Sack et al., 2007).
För allmän avslappning eller ångest under dagtid kan andra kosttillskott eller avslappningstekniker, såsom mindfulness, meditation eller naturläkemedel som kamomillte, vara mer lämpliga än melatonin. Det är alltid tillrådligt att rådgöra med en vårdgivare innan du använder melatonin under dagen, särskilt om det kan påverka säkerheten eller daglig funktion.