Чи допомагають добавки з кофеїном підвищити фізичну працездатність?
Чи допомагають добавки з кофеїном підвищити фізичну працездатність?
Доведено, що добавки з кофеїном значно покращують фізичну працездатність. Кофеїн діє як стимулятор центральної нервової системи, який підвищує рівень адреналіну та вивільняє жирні кислоти з жирових тканин, тим самим покращуючи витривалість і ефективність фізичних вправ. Дослідження показали, що додавання кофеїну може збільшити час до виснаження та покращити загальні спортивні результати (Spriet, 2014). Ергогенні ефекти кофеїну добре задокументовані, є дані, які свідчать про те, що він може покращити витривалість, силу та потужність під час різних типів вправ, включаючи аеробні та анаеробні навантаження. Здатність кофеїну покращувати фізичну працездатність пояснюється його впливом на центральну нервову систему та його роллю у збільшенні скорочувальної здатності м’язів і зменшенні відчутного навантаження під час фізичних вправ (Graham et al., 1998).