Чи може мелатонін викликати побічні ефекти, якщо приймати його занадто часто?
Чи може мелатонін викликати побічні ефекти, якщо приймати його занадто часто?
Так, мелатонін може викликати побічні ефекти, якщо приймати його занадто часто або у надмірно високих дозах. Хоча мелатонін, як правило, вважається безпечним для короткочасного використання, його регулярний прийом у великих кількостях або протягом тривалого періоду може призвести до небажаних побічних ефектів. Поширені побічні ефекти надмірного мелатоніну включають денну сонливість, головні болі, запаморочення та нудоту. У деяких випадках прийом занадто великої кількості мелатоніну може порушити природний цикл сну і неспання в організмі, що з часом призводить до погіршення проблем зі сном.
Довгострокові наслідки хронічного вживання мелатоніну недостатньо вивчені, особливо у високих дозах. Деякі дослідження показують, що довгострокове вживання добавок може потенційно вплинути на гормональний баланс, особливо у дітей та підлітків, оскільки мелатонін відіграє важливу роль у регуляції статевого дозрівання та репродуктивного здоров’я (Andersen et al., 2016). Тому важливо використовувати мелатонін відповідно до інструкцій і проконсультуватися з медичним працівником, якщо ви плануєте використовувати його протягом тривалого періоду або відчуваєте побічні ефекти.